뇌가 스스로 청소하는 시간의 비밀 1편에서는 뱃살과 인슐린 저항성이 뇌 건강과 관련될 수 있다는 내용을 살펴봤습니다.2편에서는 밤늦은 식사가 혈당과 대사 건강에 어떤 영향을 주는지 알아봤습니다. 그렇다면 많은 전문가들이 왜 공복 시간을 중요하게 생각하는 걸까요? 최근 건강 분야에서 가장 많이 등장하는 단어 중 하나가 바로 간헐적 단식입니다. 하지만 간헐적 단식의 핵심은 체중 감량이 아닙니다. 오히려 우리
많은 사람들이 아침은 거르고 저녁을 가장 푸짐하게 먹습니다.퇴근 후 가족과 식사하고,TV를 보며 과자나 맥주를 즐기기도 합니다. 그런데 최근 건강 전문가들이 공통적으로 지적하는 생활습관이 하나 있습니다. 바로 늦은 저녁 식사와 야식입니다. 대부분은 “살이 찐다” 정도로만 알고 있지만, 실제로는 혈당과 인슐린, 그리고 뇌 건강과도 관련될 수 있다는 연구가 계속 발표되고 있습니다. 1편에서 뱃살과 인슐린 저항성이 뇌 건강과
나이가 들수록 가장 흔하게 듣는 건강 고민 중 하나가 바로 기억력입니다. “방금 하려던 말을 잊어버렸다.”“휴대폰을 어디에 뒀는지 기억나지 않는다.”“예전보다 집중이 잘 안 된다.” 이런 경험이 반복되면 많은 사람들이 치매를 걱정하기 시작합니다. 하지만 최근 건강 전문가들이 주목하는 것은 기억력보다 먼저 나타나는 신호입니다. 바로 복부비만, 즉 뱃살입니다. 언뜻 보면 뱃살과 치매는 전혀 관계가 없어 보입니다. 하지만 몸속에서는