반응형 건강습관2 운동은 절대 늦지 않는다: 40·50대도 지금 시작하면 달라지는 이유 “이 나이에 운동을 시작해도 효과가 있을까?”많은 40~60대가 한 번쯤 고민하는 문제죠.최근 건강 관련 뉴스에서는 “운동은 결코 늦지 않다”,그리고 “나이가 들수록 더 적극적으로 운동해야 한다”는 메시지를 강조하고 있습니다.오늘은 이 이슈가 왜 중요한지,사람들이 왜 궁금해하는지,그리고 지금 당장 실천할 수 있는 현실적인 팁까지 한 번에 정리해드립니다.🔍 1. 나이 들면 운동 효과가 떨어진다는 오해많은 분들이“근육은 20대까지가 끝이지, 더 늦으면 안 붙는다”라고 생각합니다.하지만 최근 연구는 정반대의 결과를 보여줍니다.👉 ‘근육은 평생 성장 가능하다’70~80대 노인도 순서만 지키면 근육량 증가 확인단백질 섭취 + 가벼운 근력 운동만으로도 체력 개선적은 양의 운동도 꾸준히 하면 혈당·혈압·심혈관 건.. 2025. 11. 14. 폭염 속 뇌졸중 막는 법! 40대 이상 꼭 챙길 건강 수칙 여름철 뇌졸중, 방심하면 큰일 납니다! 40대 이상 중장년층을 위한 폭염 대비 건강수칙을 수분, 식단, 생활습관 중심으로 정리했습니다.1. 여름철 뇌졸중 위험 & 초기 증상 (10%)여름철 뇌졸중은 노출된 혈관과 탈수로 인한 혈전 형성 때문에 위험도가 크게 증가합니다.특히 40대 이상에서는 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등 기저질환 보유율이 높기 때문에 여름이 더욱 위험한 계절입니다.🧠 뇌졸중 의심 증상은 FAST로 기억하세요!F (Face): 한쪽 얼굴 근육 마비A (Arms): 팔의 힘이 빠지거나 들어 올릴 수 없음S (Speech): 발음이 어눌하거나 말이 이상함T (Time): 한 가지라도 해당되면 119 즉시 신고특히 더운 날씨에는 의식 없이 쓰러지는 경우, 단순 탈진으로 오해할 수 있어 조기 인지.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
